လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

0-100 pushups သင်တန်းဆရာအက်ပ်နှင့်အတူ pushups စိန်ခေါ်မှု 100 ကိုအောင်နိုင်! ဒီ 8 ရက်ပတ်လုံးအစီအစဉ်သည်ရိုးရှင်းသော, ထိရောက်သောချဉ်းကပ်နည်းကို အသုံးပြု. အထက်ခန္ဓာကိုယ်အားတည်ဆောက်သည်။ သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကိုယ်စားလှယ်အရေအတွက်နှင့်အနားယူခြင်းနှင့်အနားယူခြင်းကာလများဖြင့်ပဲ့ထိန်းလေ့ကျင့်ခန်းများကသင်၏ pushup ဂိုး 100 ဂိုးသွင်းနိုင်ကြောင်းသေချာစေသည်။ စိန်ခေါ်မှုထက် ကျော်လွန်. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အ 0 လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မည်။

အထောက်အကူပြုအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုနှင့် ပူးပေါင်း. အောင်မြင်မှုတံဆိပ်များကို 0 င်ငွေရရန်နှင့်ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်, တွစ်တာနှင့် Instagram တွင်သင်၏တိုးတက်မှုကိုဝေမျှပါ။ အဓိကအက်ပလီကေးရှင်းပါဝင်မှုများတွင် -

• အောင်မြင်မှုတံဆိပ်များ - သင်၏အောင်မြင်မှုများကိုဂုဏ်ပြုပြီးရရှိသောတံဆိပ်များဖြင့်လှုံ့ဆော်မှုပြုပါ။
• အသုံးပြုသူအတွက်လွယ်ကူသော interface - လွယ်ကူသောအသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံအတွက်လွယ်ကူသောလမ်းညွှန်နှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုဒီဇိုင်း။
• ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါင်းစည်းမှု - အခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ, သင်၏ခရီးကိုမျှဝေပါ,
• အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း - pushups သည်ကြွက်သားအုပ်စုများစွာနှင့်ပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• ယခုစတင်ပါ - အက်ပ်ကိုဖွင့်ပြီးသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုချက်ချင်းစတင်ပါ။
• ဂရုတစိုက်နားထောင်ပါ - သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်ကိုယ်စားလှယ်များအားရေတွက်ရန်အသံညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။
• ဆက်နွယ်မှု - အားတက်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်မှုများအတွက်ရပ်ရွာလူထုနှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုမျှဝေပါ။

နိဂုံး - Pushups သင်တန်းဆရာအက်ပလီကေးရှင်းသည် 8 ပတ်အတွင်း pushups 100 ရရှိရန်စနစ်တကျလမ်းကြောင်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုသူ၏အသုံး 0 င်သောဒီဇိုင်း, လူမှုရေးအင်္ဂါရပ်များနှင့်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ယနေ့ထိ download လုပ်ပြီးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ရလဒ်များရရှိထားသူများစွာနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုပြောင်းလဲပါ။

လူနေမှုပုံစံစပုံ