လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

IntervalTimer- TabataWorkout သည် ပြင်းထန်သော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စိတ်ကြိုက်အချိန်တိုင်းအချိန်တိုင်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ CrossFit၊ HIIT သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဤအခမဲ့အက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပြီး စောင့်ကြည့်ရန် အခွင့်အာဏာပေးသည်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်များတွင် အပြည့်အဝ ချိန်ညှိနိုင်သော ကြားကာလများ၊ ပြည့်စုံသော တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း၊ လှုံ့ဆော်ပေးသော အသိပေးချက်များ၊ နှင့် လေ့ကျင့်ရေးကဏ္ဍအတွင်း တေးဂီတ သို့မဟုတ် အော်ဒီယိုစာအုပ်များကို ခံစားနိုင်မှုတို့ ပါဝင်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ထိရောက်စွာအောင်မြင်ပါ—IntervalTimer- ယနေ့ TabataWorkout ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်စမတ်ဖုန်းကို အားကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအဖော်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

ဤအက်ပ်တွင် အဓိကအင်္ဂါရပ်များစွာ ပါဝင်သည်-

• Flexible Timing- အသုံးပြုသူများသည် အလုပ်ချိန်များ၊ အနားယူချိန်များနှင့် စုစုပေါင်းကြားကာလအရှည်များကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို တိကျစွာပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဤလိုက်လျောညီထွေရှိမှုသည် Tabata နှင့် HIIT ကဲ့သို့သော ကွဲပြားသောပြင်းထန်မှုမြင့်မားသောလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။
• စွမ်းဆောင်ရည်စောင့်ကြည့်ခြင်း- တပ်ဆင်ထားသောပြက္ခဒိန်သည် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဆွဲခြင်းနှင့် တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ သတိပေးချက်များနှင့် သတိပေးချက်များသည် အချိန်နှင့်အမျှ ကြံ့ခိုင်မှုအောင်မြင်မှုများ၏ ရှင်းလင်းသော ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကို ပေးဆောင်ကာ ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်မှုကို သေချာစေသည်။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို သိမ်းဆည်းပါ သို့မဟုတ် နှစ်သက်ရာ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ထပ်ခါတလဲလဲ လွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်နိုင်စေရန် အကန့်အသတ်မရှိ စိတ်ကြိုက်အချိန်ပိုင်း ကြိုတင်သတ်မှတ်မှုများကို ဖန်တီးပါ။
• Visual and Auditory Cues- လေ့ကျင့်ခန်း အဆင့်တစ်ခုစီသည် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အရောင်-ကုဒ်ဖြင့် အမြင်အာရုံ ကွဲပြားပြီး ချိန်ညှိနိုင်သော အသံနှင့် တုန်ခါမှုသတိပေးချက်များ၊ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
• မြှင့်တင်ထားသော လှုံ့ဆော်မှု- အက်ပ်သည် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အသုံးပြုသူများသည် တေးဂီတ သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်သော အော်ဒီယိုစာအုပ်များကို နားထောင်ခြင်းဖြင့် ပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်း အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။
• အသံပေါင်းစပ်ခြင်း- သင့်စိတ်ကြိုက်ဂီတ သို့မဟုတ် အော်ဒီယိုစာအုပ်များကို သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ပါ။ ကြီးမားသော၊ အရောင်-ကုဒ်ဖြင့် ဖော်ပြထားသော မျက်နှာပြင်နှင့် ဝစ်ဂျက်သည် လွယ်ကူစွာ မြင်နိုင်စွမ်းရှိစေရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဖုန်း အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။

အနှစ်ချုပ်အားဖြင့်၊ IntervalTimer- TabataWorkout သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူ အသုံးပြုသူအတွက် အဆင်ပြေသည့် အင်တာဖေ့စ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်း၏ လိုက်လျောညီထွေရှိနိုင်သော အချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ကြိုတင်သတ်မှတ်မှုများသည် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဒီဇိုင်းအတွက် ခွင့်ပြုပေးသည်။ ကြည်လင်ပြတ်သားသော အမြင်အာရုံနှင့် အကြားအာရုံဆိုင်ရာ အချက်များသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အင်္ဂါရပ်များသည် အလုံးစုံလေ့ကျင့်ရေးအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးကာ အဆင့်အားလုံး၏ ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များအတွက် တန်ဖိုးရှိသော ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။

လူနေမှုပုံစံစပုံ