လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

75 Days Challenge အက်ပ်သည် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုကို တော်လှန်သည်။ ဤအသွင်ပြောင်းအက်ပ်က သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အား၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာချမ်းသာမှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်များတွင် စိတ်ကြိုက်စားသောက်မှုအစီအစဉ် (အလိမ်အညာအစားအစာများကို ခွင့်မပြုပါ။)၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း (ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင်) နှင့် လုံလောက်သောရေဓာတ်ကိုသေချာစေရန် ရေစားသုံးမှုမော်နီတာတစ်ခုပါဝင်သည်။

75 Days Challenge အက်ပ်ပေါ်လွင်ချက်များ-

• စိတ်ကြိုက် အာဟာရ- သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် ကိုက်ညီသော စိတ်ကြိုက် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ။ သွေဖည်ခြင်းမရှိဘဲ တင်းကြပ်စွာ လိုက်နာစောင့်ထိန်းပါ။

• ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း- သင်၏နေ့စဉ် 45 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုကို သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်အညီ ချိန်ညှိပါ။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအတွက် အနည်းဆုံး ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ဦးစားပေးလုပ်ပါ။

• ရေဓာတ်ကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်း- သင့်တစ်နေ့တာ ရေစားသုံးမှုကို ခြေရာခံပါ (1 ဂါလံ/7.8 လီတာအတွက် ရည်မှန်းထားသည်)၊ ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

• စာဖတ်ခြင်းပန်းတိုင်များ- စိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်သော အကြောင်းအရာများ ကြွယ်ဝလာစေရန် 10 စာမျက်နှာရှိသော နေ့စဉ်ဖတ်ရှုခြင်းပန်းတိုင်ဖြင့် တာဝန်ခံပါ။ တသမတ်တည်း သင်ယူခြင်းဖြင့် တစ်ကိုယ်ရည် တိုးတက်မှုကို မွေးမြူပါ။

• Visual Progress ခြေရာခံခြင်း- သင်၏ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို အမြင်အာရုံဖြင့် စောင့်ကြည့်ပြီး လှုံ့ဆော်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် နေ့စဉ် တိုးတက်မှု ဓာတ်ပုံများကို ရိုက်ကူးပါ။

• တာဝန်ခံမှုနှင့် ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်း- သင်စိတ်မရှည်၊ စည်းကမ်းနှင့် ကတိကဝတ်များကို မြှင့်တင်ပါက စိန်ခေါ်မှုကို ပြန်လည်စတင်ပေးမည့် တပ်ဆင်ပါ သတိပေးချက်စနစ်။

နိဂုံးချုပ်-

75 Days Challenge အက်ပ်သည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ အသွင်ပြောင်းခြင်းအတွက် အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှုကို ပေးဆောင်သည်။ တာဝန်ခံမှုနှင့် တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူ၊ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုသန်မာသန်စွမ်းပြီး ပိုမိုစည်းကမ်းရှိသော လူတစ်ဦးဖြစ်လာစေရန် စွမ်းအားပေးသည်။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့ သင့်ခရီးကို စတင်ပါ။

လူနေမှုပုံစံစပုံ