လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

`` `` html ထို့နောက်သင်၏ပျမ်းမျှကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အလေးချိန်နှင့် rep ရေတွက်ကျော်လွန်။ ၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကသင့်အားအထင်ကြီးလေးစားဖွယ် calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများကိုကျွမ်းကျင်စွာတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ခွန်အားရှိသောခွန်အားကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ကလမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများထဲသို့ရှိ,

ကြွက်သားများ, Planches, ရှေ့လီဗာပစ်များအပါအ 0 င်ကျွမ်းကျင်မှုအမျိုးမျိုးသောကျွမ်းကျင်မှုများကိုကမ်းလှမ်းသည်။ အက်ပလီကေးရှင်း၏ထူးခြားသောအရောင်းအ 0 ယ်သည်၎င်း၏တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီကိုစီမံခန့်ခွဲမှုတိုးတက်လာခြင်းများကိုစေ့စပ်စွာဖြိုခွဲသည်။

သို့သော်အကျိုးကျေးဇူးများသည်ထိုတွင်မရပ်တန့်ပါ။ ၎င်းတို့သည်ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေသူများအတွက်တစ်လက်ရှိ pull-ups များ, သင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်အက်ပ်သည်ပေါင်းစပ်ထားသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများမှထုတ်လုပ်သောကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုကမ်းလှမ်းသည်။

ပုံစံများကိုအင်္ဂါရပ်များ:

• အထင်ကြီးလောက်သော calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများ - Master အထင်ကြီးလောက်သော Calisthenics သည်ကြွက်သားများ, Planches, ရှေ့လိပ်များ, နောက်ကျောလီဗာများ, နောက်ကျောလီဗာများ, Pistol Skats, Handand Pushs နှင့် V-sit များနှင့် V-sit များနှင့် v-sit များနှင့် v-sit များနှင့် v-sit များနှင့် v-sits တို့ကဲ့သို့ရွေ့လျားနေသည်။

• အဆင့်မြင့်သော "Pro ကျွမ်းကျင်မှု" - လက်မောင်းဆွဲခြင်း, လူ့အုံအကူများ, လက်မောင်းတစ်ချောင်း, လက်မောင်းတစ်ချောင်း, ပုစွန်ကီစရာများ,

• အသေးစိတ်နည်းစနစ်လမ်းညွှန်များ - ပြည့်စုံသောဖော်ပြချက်များနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်တိုးတက်မှုများအတွက်ပြည့်စုံသောဖော်ပြချက်များ,

• တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ - ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီကိုတိုးတက်မှုများစွာကိုခွဲခြားထားသည်။

• ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - ခေတ်ကာလနည်းပြသည်သင်၏တစ် ဦး ချင်းပန်းတိုင်များနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အပေါ် အခြေခံ. ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးသည်။

• ကျွမ်းကျင်မှုအာရုံစိုက်သည့်လေ့ကျင့်မှု - ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ထပ်ခါတလဲလဲပြောဆိုခြင်းကိုအလေးထားသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်မတူဘဲ, အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ပါ။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

ယနေ့တိုင်းဒေသကြီးများကိုယနေ့ download လုပ်ပါ။ အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ, နည်းစနစ်ရှင်းလင်းချက်များကိုရှင်းလင်းချက်များနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်တိုးတက်။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်။ ယေဘူယျလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနောက်ကွယ်မှကြွက်သားများ, ယခုသင်၏ calisthenics ခရီးကိုယခုအချိန်တွင်ပါ။

```

အခြား